Ademcoaching voor vrouwen
ZIT JE VEEL IN JE HOOFD EN VOEL JE SPANNING IN JE LIJF?
Je ademt zoals je leeft,
je leeft zoals je ademt
Hóe je ademt heeft invloed op - en vertelt veel over -
hoe jij je voelt en hoe jij beweegt in het leven.
Ademwerk helpt je te vertragen en meer contact te maken met je lichaam.
Kort gezegd: uit je hoofd, in je lijf. Zo ontstaat er ruimte om te voelen en te ontladen.
Wat is aangeraakt kan vervolgens reguleren en integreren - in een eigen tempo.
Niet als quick fix, maar als proces. Van daaruit groeien bewustzijn en zelfinzicht.
In het dagelijks leven ga je meer rust, helderheid, verbinding en vrijheid ervaren.
Misschien herken je dit?
-
Je voelt je gespannen of snel overprikkeld
-
Je ervaart stress of onrust
-
Je hebt piekergedachten of zorgen
-
Je slaapt slecht in of door
-
Je zit veel in je hoofd of staat altijd ‘aan’
-
Je bent moe of hebt weinig energie
-
Je voelt spanning in je lijf of je spieren
-
Je merkt dat oude patronen en overtuigingen je beperken
-
Je voelt je vaker angstig, verdrietig of boos
-
Je vindt het lastig om met emoties om te gaan
-
Je voelt je leeg of zit niet lekker in je vel
-
Je wilt graag vooruit, maar weet niet hoe
Is dit iets voor jou?
Ademwerk kan bijdragen aan:
-
het beter reguleren van je zenuwstelsel
-
je rustiger, vrediger en vrijer voelen
-
het versterken van je veerkracht en vertrouwen
-
meer bewustzijn, zelfinzicht en persoonlijke groei
-
meer helderheid, focus en richting
-
beter slapen en meer aanwezig kunnen zijn in het moment
-
het voelen van een diepere verbinding met jezelf en de mensen om je heen
-
meer vitaliteit en balans
-
het ervaren van meer zachtheid, ruimte en een diepe ontspanning
-
gewoon lekkerder en relaxter in je vel zitten
-
meer creativiteit, plezier en levensenergie
Even pauze...
Voordat je verder leest:
Observeer je adem een minuutje*, zonder hem te veranderen
*zet gerust een timer ;-)
Sluit even je ogen…
Wat merk je op?
Hoe beweegt je adem?
Adem je door je neus of door je mond?
Adem je snel of juist langzaam?
Wat voel je in je lijf?
Wat gebeurt er in je hoofd?
Ik ben benieuwd!
The breath brings the mind
back to the body
Bewust ademen
Je adem vertelt hoe het écht met je gaat. Vaak nog vóór jij het zelf doorhebt.
Misschien adem je sneller en hoger dan nodig. Of hou je ongemerkt je adem vast. Door bewust te ademen leer je de signalen van je lichaam herkennen én beïnvloeden. Je krijgt inzicht in je patronen en ontdekt hoe je via je adem direct invloed hebt op je zenuwstelsel.
Je ontdekt hoe je spanning kunt ontladen, jezelf kunt reguleren en weer stevigheid voelt van binnenuit. Eenvoudig, nuchter en toepasbaar in je dagelijks leven. Je adem is er altijd - en je kunt hem leren gebruiken.
Meer rust in je hoofd.
Meer ruimte in je lijf.
Meer regie over hoe jij je voelt.
Verbonden ademen
Sommige spanning verdwijnt niet met inzicht of ontspanningsoefeningen.
Die zit dieper opgeslagen in je systeem.
Met verbonden ademen ga je voorbij het denken. Je adem opent de deur naar wat je lichaam al die tijd heeft vastgehouden: spanning, (onverwerkte) emoties, oude patronen. Wat gevoeld wil worden, krijgt ruimte. Je zenuwstelsel kan ontladen, reguleren en integreren.
Dat kan rustig zijn of intens. Beide zijn precies goed. Je lichaam werkt op zijn eigen manier naar diepe ontspanning, helderheid en een nieuwe innerlijke bedding.
Het is geen quick fix. Je lichaam bepaalt het tempo. Niet je hoofd.
Je hoeft niets te forceren. Alleen te ademen en aanwezig te zijn bij wat er is.
WOORDEN VAN WAARDERING
Renate is een fijne, betrokken ademcoach met het hart op de juiste plek.
Ze valt op door haar rustige aanwezigheid en haar vermogen om echt de tijd te nemen voor haar cliënten.
Ze straalt vertrouwen uit, stelt je op je gemak en voelt haarfijn aan wat er op dat moment nodig is. Zonder te pushen weet ze precies de juiste ruimte te bieden, zodat het ademwerk echt z’n werk kan doen.
Met haar eigen stijl van aandacht, zachtheid en tegelijkertijd stevigheid, voel je je veilig en gedragen bij haar - en dat is goud waard in dit werk.
Een betrouwbare en zorgvuldige ademcoach bij wie je absoluut in goede handen bent.
Eelke Rutten | ademcoach en trainer Mr. Breath
De afgelopen maanden heb ik een ademtraject van 5 sessies verbonden ademhaling gevolgd bij Renate. Ze heeft mij op een ontzettend professionele en warme manier begeleid. Haar rust, oprechte aandacht en interesse en de geboden veiligheid zorgden ervoor dat ik me vanaf het begin volledig kon overgeven aan het proces.
De technieken die ik heb geleerd hebben zeker impact gehad. Ik ervaar nu meer rust in mijn dagelijks leven en voel me emotioneel sterker en meer in balans. En - geheel onverwacht - is de band met mijn hond ook merkbaar verbeterd! Gewoon doordat ik zelf minder gestrest ben en meer in het moment leef.
Wat ook een waardevolle toevoeging is, is dat ik zoveel meer over mezelf heb geleerd. Elke sessie bood ruimte voor inzichten, reflectie en persoonlijke groei. Renate voelde goed aan wat ik nodig had, en wist mij door haar oprechte en persoonlijke begeleiding weer het zetje in de goede richting te geven.
Ik ben ontzettend dankbaar dat ik dit traject heb gevolgd. Het was voor mij een hele waardevolle periode. Ik kan een traject bij Renate daarom van harte aanbevelen aan iedereen die nieuwsgierig is naar verbonden ademhaling en op zoek is naar meer rust, verbinding en zelfinzicht.
Miranda
De ademsessies bij Renate zijn een cadeautje voor jezelf.
Het lichaam laat ballast los. En dat vindt plaats onder haar zeer respectvolle, niet veroordelende en hartelijke begeleiding. Ik heb me bij het loslaten van emoties zeer veilig gevoeld. En wat ik los heb gelaten, was ook opgelost. Of er werd me iets duidelijk waarvan ik me eerder niet bewust was, en dat was waardevol omdat me dat verder bracht.
De ademsessies hebben me meer rust en ruimte gegeven in mijn lichaam en een gevoel van dankbaarheid.
Gertrud
•••
